生物素的5種功效及副作用（4點使用禁忌請小心） - 營養新知

生物素（Biotin）具有出色的美容作用，能維持頭髮、皮膚及指甲強健，常添加於美妝產品中，又可稱為維他命H或維他命B7，是B群維生素的一員，在實證醫學中，生物素有什麼功效？ ... 營養素缺乏常與慢性休止期落髮、雄激素性脫髮、女性型脫髮及斑形脫髮有關 ...

生物素功效，有這四大好處!. 功效1｜促進頭髮生長：生物素有助於促進頭髮的生長，強化髮根，使頭髮更健康。功效2｜幫助指甲強韌：缺乏生物素可能導致指甲易斷，適量補充可幫助維持指甲強韌。功效3｜維持生理機能：生物素屬於b群之一，有助維持身體能量、胺基酸正常轉換與代謝。

生物素在體內參與許多生理代謝作用，若是長期缺乏，可能會導致掉髮、皮膚乾燥泛紅、容易疲勞、神經異常等狀況，由此可知生物素對人體的重要性!究竟生物素是什麼？一天該吃多少量呢？本篇文章將帶大家深入了解生物素功效、副作用及吃法，並推薦含有生物素的優質保健品，幫助大家攝取 ...

生物素（Biotin），又稱維生素 B7 或維生素 H，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。由於角蛋白（Keratin）是頭髮的主要成分，而生物素與角蛋白合成有關，那到底要如何補充才能維持頭髮健康？ ... 攝取足夠的生物素可以幫助減少脫髮，促進頭髮的生長，使 ...

不過，生物素容易與雞蛋白的其中一種蛋白質卵白素結合，若大量食用生蛋白或會阻礙生物素吸收，長久下去可能導致生物素缺乏，產生脫髮、體重減輕或皮炎等問題。另外，酒精也減少體內生物素的吸收和使用率，補充生物素時應避免大量飲酒。

生物素在促進毛髮健康方面有一定的幫助，因為它參與蛋白質合成，提供毛囊細胞所需的養分，從而促進毛髮生長。不過，生物素不足才是脫髮問題的原因之一，對於非缺乏生物素引起的脫髮情況，補充生物素的效果可能有限。 3. 生物素可以晚上吃嗎？

生物素（Biotin），又稱維生素B7或維生素H，是一種水溶性維生素，屬於維生素B群的其中一員，負責將食物中的碳水化合物、脂質與蛋白質轉化成能量。「生物素缺乏症Biotinidase Deficiency」雖然少見，但會導致皮膚乾燥、皮疹、脫髮、抑鬱、疲勞等症狀。

生物素是多數人從日常飲食中獲得的重要營養素之一。若卻乏生物素可能會導致皮膚乾燥、毛髮脫落，甚至是神經和免疫系統的問題。因此，今天就來好好認識生物素。生物素的功效是什麼？它對人體有什麼好處？可以從哪些食物中獲得？每天攝取多少才夠？多吃是否會有問題？

你知道生物素（B7）除了救掉髮，還有美容和增加活力等功效嗎？本篇整理了富含生物素的食物清單、生物素過量迷思、生物素何時吃，與適合一起吃的營養成分等基本知識，並推薦5家知名品牌的生物素健康食品，給想補充生物素的你作為參考!

生物素有助於防止脫髮嗎？儘管僅支持生物素促進頭髮生長的證據薄弱且有限，但預防脫髮的證據稍強。儘管如此，生物素補充劑僅可能預防脫髮和促進生物素缺乏症患者的頭髮生長。在一項研究中，在 38% 抱怨脫髮的女性中發現了生物素缺乏症。